转载自果壳网微信公众号 只要搜索“运动”，就常弹出这样的标题：“史上最燃脂”“最高效燃脂”“只有……才能燃脂”。很多人运动就是为了减脂，所以想找到消耗脂肪效率最高的方法。“最燃脂”的运动方式确实是存在的，但它不一定是你的最优选择。 太长不看版： 中等强度运动每分钟消耗脂肪量最多； 运动持续时长、经验、年龄、性别和饮食也影响“燃脂”； 根据个人身体情况、喜好和反应选择运动，无需纠结“最燃脂”。 强度增加，“燃脂”量先升后降 人生存和活动所需要的能量，主要来自碳水化合物（以下简称糖）和脂肪“燃烧”。 ...
用卡片的方式学习
我们读书有时候会记录读书笔记，摘录书中佳句或者记录自己的想法。卡片是读书笔记的一种方式，通过把书中的要点和自己的想法记录在卡片这种类型的载体上，方便进行总结、对比，而后以逻辑连接起来。 >卡片上写什么 读书时，可以在卡片上写什么了？卡片记录的是书中的精华以及自己的灵感，比如： 术语卡：阅读中出现过的学术术语或者作者特定黑话 人名卡：阅读中出现过的人名，以及他的个人简介如何 反常识卡：有什么理论模型/推断证据/故事/行动，挑战了你的既有常识 金句卡：收集经典的句子 行动卡：写下你可以执行的行动 技巧卡 ...
中国人如何在德企发展/Juergen Czajor
> 嘉宾简介 Juergen Czajor，德科斯米尔集团(Draexlmaier Group，成立于1958年，总部位于德国菲尔斯比堡 Vilsbiburg 的汽车零部件供应商，2003年在沈阳开设了第一家中国境内的工厂）亚洲区人力资源总监，目前工作地点在沈阳。Czajor 先生曾任戴姆勒大中华区人力资源开发和国际业务总监，全球流动性经营管理亚洲地区总监，负责亚洲800家国际代理商的运营、政策和流程管理，以及在中国的本土化战略。 >1 给中国员工的建议 Q1: 中国员工与德国老板该如何更好地相处合作？ A1: 不要怕老板，要尝试弄清楚他是怎么想的，哪些事情对他 ...
word入门与进阶
摘自《word 2007实战技巧精粹》，人民邮电出版社，excel home编著； 1.如何批量查找替换：利用可定制的简繁转换字典来实现，T59 利用简体繁体自定义词典来添加需要批量查找替换的词汇。 2. 如何使用样式分隔符，T77， 点击ctrl+alt+enter可以插入样式分隔符，这样可以把大纲级别只应用于若干个字词中，使得目录中只显示这些字词。方便在标题太长的场合用。 3.如何使用文本框链接，T106 使用文本框链接，把多个文本框的内容链接起来，使得一段文字可以连续分布在多个不同的文本框中，方便文字排版。文本框工具格式->创建链接。 4 ...
思维模式
思考问题的过程就像是盖房子一样。每一栋房子可以从一砖一瓦建起，也可以利用一些半成品模块提高建房的效率。思考问题也是如此，可以从零开始沿着特定的主线去推理演绎，也可以利用一些“半成品”的思维模式在更短的时间里完成更全面有效的思考。 思维主线 底层思维：如果没有思绪，就从最基本的道理或者事实开始，经过推理演绎总能得到一些结论。 不重不漏（MECE，Mutually exclusive，Collectively exhaustied）：思考的过程要做到不重不漏，不同的子选项之间既没有重叠交叉，所有的子选项综合后也没有遗漏 金字塔思维：自顶向下逐步 ...
zz居家常备非处方药
转自：http://health.sina.com.cn/zl/d/sbjy/2015-01-22/1009238.shtml 这里不介绍处方药，只简单列出一些常用的非处方药。列这个清单不是为了让大家照单抓药，而是希望大家能提前熟悉这些药名和用途，一旦需要的时候能记起它们。另外，我不主张家庭常备太多的药品，尤其是生活在城市里的居民，楼下三五百米就有药店，需要时现买就来得及。如果备太多，用药时很容易滥用；如果长期不用，药品又很容易过期，存在不小心吃了过期药的风险。我的家庭小药箱常备的也只有退烧的对乙酰氨基酚，补液的口服补液盐，消毒的碘伏、棉棒，覆盖伤口 ...
博士五年总结/田渊栋
作者： 田渊栋（卡耐基梅隆大学机器人系博士、Facebook人工智能组研究员） 转自：田渊栋知乎专栏 （一） 这五年最重要的，是渐渐知道了怎么去做一件比较大的事情。 说得很大，其实就一点，心要静下来。 首先，心静下来才能钻进某个领域里认真做事。现在的社交媒体太多了，各类新闻也太多，每天忙于应付这些广泛却又浅薄的信号，或是忙着去评点别人，是没有办法做成一件事情的。就比如一个人要去旅游，按图索骥地走一圈著名的景点，并不会给自己新的体悟，最多只增些与人的谈资而已。真要体会大自然的美丽，那是一定要涉足别人达不到的 ...
锻炼身体
1. 概述 锻炼身体可以减肥，也可以增肌，更重要的是可以保持正常的身体形态和良好的精神状态。古今中外，有很多锻炼身体的方式，比如中国各个门派的武术，印度的瑜伽，瑞士的普拉提，还有现在流行的跑步、健美等运动方式。另外还有多种锻炼身体的理念，比如HIIT(High-intensity Interval Training)，CrossFit等等。在网上搜索关键词可以得到更加丰富的视频教程，比如PX90系列的健身视频，strong健身频道等。 2. 宽敞地面 锻炼身体随处可以进行，比如操场、广场、客厅等等。有下列运动(活动)方式可以参考： A 热身运动 头部运 ...
Excel入门与进阶
MS Excel 是常用的办公软件，主要用来制作电子表格、处理数据等日常工作。经常使用到的Excel操作有排序、筛选、求和等等。下面对各个常见的功能进行介绍。 Task 1: 对数据进行筛选 选中某一列或几列数据，点击筛选按钮进行筛选，默认该列的第一行为标题栏。可以通过颜色、文本包含、数值范围等方式筛选特定单元格。此外，利用Excel的条件格式->突出显示单元格规则->重复值，可以方便的对数据中的重复值或者唯一值进行单元格的样式设置，从而可以利用筛选，将重复值或者唯一值筛选出来。 对于处于筛选模式/隐藏模式的Excel表格 ...
软件与app介绍
电脑上安装的软件，以windows 7 为例： 1. office系列 office软件现在多用微软的产品，word/excel/ppt是标配，outlook和onenote也不错。office内容非常丰富，可以深入了解。 Word主要是长文档如何编排，分节符、标题样式、自动编号等功能如何使用。 Excel主要是快速录入数据，使用筛选功能，基本VBA功能的实现。也可以搜索下载excel 插件实现更多的功能，比如类似于浏览器的多标签阅读office tab。 ppt主要是制作幻灯片母版，样式与字体设计，这个就更偏向于艺术设计了。 outlook主要是邮件管理，也可以用作时间管理：每天开一个待办 ...